Zeitdauer pro Versuchsperson 10 min

Hinweis zur Auswertung:

Es sind die Buchstaben zu bewerten, die Punktsummen zu berechnen und der Aktivitätstyp zu ermitteln.

A - 4, B - 3, C - 2 und D - 1 Punkt,

Morgentyp 56-72 Punkte

Indifferenztyp 35-55 Punkte

Abendtyp 18-34 Punkte.

 

Fragebogen zur Bestimmung des Aktivitätstyps

 

1. Wann wurden Sie am liebsten aufstehen, wenn Sie völlig frei in Ihrer Tagesplanung wären und sich ausschließlich nach Ihrem persönlichen Gefühl richten könnten?

5-7 Uhr (A), 7-9 Uhr (B), 9-11 Uhr (C) nach 11 Uhr (D)

2. Wann würden Sie am liebsten zu Bett gehen, wenn Sie völlig frei in der Planung Ihres Abends wären und sich ausschließlich nach Ihrem persönlichen Gefühl richten könnten?

20-21.30 Uhr (A), 21.30-23 Uhr (B), 23-0.30 Uhr (C), nach 0.30 Uhr (D).

3. Wie weit sind Sie davon abhängig, vom Wecker geweckt zu werden, wenn Sie am Morgen zu einer bestimmten Zeit aufstehen müssten?

Überhaupt nicht abhängig ....................................... (A)

Gelegentlich abhängig ............................................ (B)

Ziemlich abhängig.................................................... (C)

Ganz und gar abhängig............................................ (D)

4. Wie leicht fällt Ihnen das Aufstehen am Morgen unter normalen Bedingungen?

Sehr schwer.............................................................. (D)

Ziemlich schwer....................................................... (C)

Ziemlich leicht........................................................... (B)

Sehr leicht ................................................................ (A)

5. Wie wach fühlen Sie sich in der ersten halben Stunde nach dem morgendlichen Aufstehen?

Noch sehr schläfrig ................................................ (D)

Ein bisschen schläfrig............................................. (C)

Ziemlich wach ......................................................... (B)

Hellwach...............................................………........ (A)

6. Wie ist Ihr Appetit in der ersten halben Stunde nach dem morgendlichen Aufwachen?

Überhaupt keinen Appetit........................................ (D)

Wenig Appetit .......................................................... (C)

Ziemlich guter Appetit.............................................. (B)

Sehr guter Appetit..................................................... (A)

7. Wie müde fühlen Sie sich in der ersten halben Stunde nachdem morgendlichen Aufstehen?

Sehr frisch ................................................................. (A)

Einigermaßen frisch ................................................. (B)

Etwas müde .............................................................. (C)

Sehr müde .....:........................................................... (D)

8. Wann gehen Sie im Vergleich zu Ihrer üblichen Schlafenszeit schlafen, wenn Sie am nächsten Tag keinerlei Verpflichtungen haben?

Selten oder nie später................................................ (A)

Weniger als eine Stunde später ............................... (B)

1-2 Stunden später..................................................... (C)

Mehr als 2 Stunden später ........................................ (D)

9. Sie haben sich entschlossen, an einem Training zur Körperertüchtigung teilzunehmen. Ihr Freund schlägt vor, dies zweimal wöchentlich 1 Stunde durchzuführen. Die beste Zeit für ihn sei morgens zwischen 7 und 8 Uhr. Wäre dies eine günstige Zeit für Sie?

Ich würde in guter Form sein .................................... (A)

Ich wäre in leidlich guter Form.................................. (B)

Es würde mir schwer fallen ...................................... (C)

Es würde mir zu schwer fallen.................................. (D)

 

 

10. Wann sind Sie abends so müde, dass Sie schlafen gehen müssen?

20-21.30 Uhr (A), 21.30-23 Uhr (B), 23-0.30 Uhr (C), nach 0.30 Uhr (D)

11. Für einen zweistündigen Test. der Sie geistig vollständig beanspruchen wird, möchten Sie auf dem Höhepunkt Ihrer Leistungsfähigkeit sein. Welchen der vier angegebenen Prüfungstermine würden Sie dafür wählen, wenn Sie völlig unabhängig in Ihrer Tageseinteilung wären und sich nur nach Ihrem eigenen Gefühl richten müssten?

8-10 Uhr (A), 11-13 Uhr (B), 15-17 Uhr (C), 19-21 Uhr (D)

12. Wie groß ist Ihre Müdigkeit, wenn Sie um 23 Uhr zu Bett gehen?

Ich bin sehr müde ..................................................................................... (A)

Ich hin einigermaßen müde ..................................................................... (B)

Ich bin kaum müde ................................................................................... (C)

Ich bin überhaupt nicht müde ................................................................... (D)

13. Aus irgendeinem Grunde sind Sie etliche Stunden später als gewöhnlich zu Bett gegangen. Es besteht keine Notwendigkeit, am nächsten Morgen zu einer bestimmten Zeit aufzustehen. Welche der vier angegebenen Möglichkeiten würden für Sie zutreffen?

Ich werden zur gewohnten Zeit wach und schlafe nicht wieder ein ....... (A)

Ich erwache zur gewohnten Zeit und döse dann weiter........................... (B)

Ich erwache zur gewohnten Zeit, schlafe aber wieder ein ...................... (C)

Ich wache später als gewöhnlich auf......................................................... (D)

14. Sie müssen eines Nachts zwischen 4 und 6 Uhr eine Nachtwache halten. Am nächsten Tag haben Sie keinerlei Verpflichtungen. Welche der folgenden vier Möglichkeiten ist Ihnen am angenehmsten?

Ich gehe erst nach der Nachtwache schlafen ............................................ (D)

Ich mache vorher ein Nickerchen und schlafe nachher............................. (C)

Ich schlafe vorher gut und mache nachher ein Nickerchen....................... (B)

Ich schlafe vorher ganz aus ......................................................................... (A)

15. Sie müssen zwei Stunden lang schwere körperliche Arbeit verrichten. Welche der folgenden Zeitspannen würden Sie dafür wählen, wenn Sie völlig frei in Ihrer Tagesplanung waren und sich nur nach Ihrem persönlichen Gefühl richten könnten?

8-10 Uhr (A), 11-13 Uhr (B), 15-17 Uhr (C), 19-21 Uhr (D)

16. Sie haben sich entschlossen, ein hartes körperliches Training durchzuführen. Ein Freund schlägt vor, dafür zweimal wöchentlich 1 Stunde zu verwenden. Seine beste Zeit wäre zwischen 22 und 23 Uhr. Wie günstig wäre nach ihrem Gefühl diese Zeit für Sie?

Ja, ich wäre in guter Form ..................................................................... (D)

Einigermaßen. Ich wäre in annehmbarer Form ................................... (C)

Ein bisschen spät, ich wäre schlecht in Form ...................................... (B)

Nein, ich wäre dazu nicht fähig ............................................................... (A)

17. Stellen Sie sich vor. Sie könnten Ihre Arbeitszeit frei wählen. Nehmen Sie an. Sie hätten (einschließlich Pausen) einen 6-Stunden-Tag und Ihre Arbeit wäre interessant und befriedigend. Wann wurden Sie 6 Stunden zusammenhängend arbeiten?

3.30 - 9.30 Uhr (A), 9.30-15.30 Uhr (B). 15.30-21.30 Uhr (C), 21.30- 3.30 Uhr (D)

18. Man hört manchmal von »Morgenmenschen" und „Abendmenschen". Für welchen dieser Typen halten Sie sich?

Eindeutig ein Morgentyp.......................................................................... (A)

Eher ein Morgen- als ein Abendtyp ........................................................ (B)

Eher ein Abend- als ein Morgentyp ........................................................ (C)

Eindeutig ein Abendtyp............................................................................. (D)

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